Heart Attack को मात देनी है तो अपनाएं ये तौर तरीके

पंजाब डैस्क: हार्ट अटैक एक गंभीर बीमारी है लेकिन आजकल इससे होने वाली मौतों में काफी इजाफा देखने को मिल रहा है। सिर्फ बड़े ही नहीं बल्कि बच्चों की भी हार्ट अटैक से मौत होने की काफी खबरें सामने आ रही हैं। ऐसे में हमें अपने और अपनों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना पड़ेगा। अगर आप भी अपने दिल को मजबूत और तंदरुस्त रखना चाहते हैं तो नीचे दिए टिप्स आपके बड़े काम आएंगे।

लाइफस्टाइल में सुधार
सबसे पहले तो आपको अपनी जीवनशैली सुधारनी होगी। आपको रोजाना वॉक करना, एक्सरसाइज करना, योग जैसी गतिविधियों को शामिल करना चाहिए।

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पूरी नींद लें
आजकल के बिजी शेड्यूल वाली लाइफस्टाइल में अपने लिए समय निकालना बड़ा ही मुश्किल है। इसी के चलते कई बार लोग अपनी नींद भी पूरी नहीं कर पाते। हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों से बचने के लिए आपको अपने शरीर को आराम देना चाहिए और कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।

खाने पर दें ध्यान
आजकल ज्यादातर लोग बाहर का चटपटा और तला हुआ खाना पसंद करते हैं। कोशिश करें कि बाहर का खाना कम और घर में बना स्वास्थ्य के लिए अच्छा खाना खाया जाए। खाने में भी अलग-अलग फल, सब्जियां, दालें, अनाज आदि का सेवन करें। 

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नशे को कहें 'ना'
अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो नशीली वस्तुओं के सेवन से दूरी बनानी होगी। शराब, ड्रग्स, धूम्रपान, तम्बाकु आदि नशीली वस्तुओं का उपयोग न करें। इनके उपयोग से दिल की बीमारियों के साथ-साथ और भी कई अन्य गंभीर बीमारियां होने का खतरा बढ़ता है। 

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