अगर आप भी बिना Gym और एक्सरसाइज के कम करना चाहते है Weight, तो अपनाए ये Smart Trick

पंजाब डेस्क : मोटापे से परेशान लोगों के लिए बेहद ही खास खबर सामने आई है। बॉलीवुड अभिनेता आर माधवन आपके लिए बहुत ही स्मार्ट ट्रिक लेकर आए हैं, जिससे आप कुछ ही दिनों से थुलथले पेट से छुटकारा पा सकते हैं। आपको बता दें कि, आर माधवन ने सिर्फ 21 दिनों में अपना निकला पेट अंदर कर लिया है। उन्होंने इसके लिए न तो जिम ज्वाइन किया और न ही कोई एक्सरसाइज की है। 

54 साल के आर माधवन ने सिर्फ खाने पर फोकस करके अपना वजन कम किया है। सभी इस बात से हैरान है कि कोई कैसे बिना जिम ज्वाइन किए अपना पेट 21 दिनों में अंदर कर सकता है। एक्टर आर माधवन ने ऐसा करके दिखाया है। उनका एक वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है, जिसमें   माधवन अपना वजन कम करने की कुछ बातें शेयर की है। 

माधवन का कहना है कि, हर निवाले को 45-60 बार चबाए ताकि वह पानी की तरह निगलने लायक बन जाए। इस तरह से खाना जल्दी पच जाता है और न्यूट्रिशन देता है। इसके अलावा पानी एक-एक घूंट पीना चाहिए, जिससे बॉडी हाइड्रेटेड रहे। आर माधवन ने कहा कि वे रात का खाना वह 6.45 बजे ही कर लेते थे। दोपहर 3 बजे के बाद वो कुछ भी कच्चा नहीं खाया करते। उनका खाना अच्छी तरह पका हुआ होता है। ज्यादातर वह लिक्विड लेते हैं और खाने में हरी सब्जियां और जल्दी पचने वाले फूड्स लेते है। सोने से कम से कम 90 मिनट पहले वह फोन चलाना बंद कर देते हैं। इससे भी वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। वह एक्सरसाइज नहीं करते लेकिन रोजाना सुबह लंबी सैर पर जरूर जाते हैं।

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