मौसम ले रहा है करवट, ऐसे रखें अपने स्वास्थ्य का ध्यान

संगरूर/बरनाला  (विवेक सिंधवानी): बदलते मौसम के साथ ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। इस समय विशेष सावधानी न बरतने से सर्दी-जुकाम, बुखार, गले में खराश और अन्य मौसमी बीमारियां लोगों को प्रभावित कर सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में खान-पान और दैनिक दिनचर्या पर ध्यान देना अत्यंत आवश्यक है।

अमनदीप मित्तल, अमनदीप गर्ग सोना, अनिल भारती सोनी, अनिल दत्त और अशोक राम राज्या ने कहा कि जब भी मौसम में बदलाव आता है, तो हमें इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। थोड़ी सी लापरवाही हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

बदलते मौसम में बीमारियों का खतरा मौसम के बदलाव के कारण नमी बढ़ जाती है, जिससे बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं। इसका असर बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों पर अधिक होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इस दौरान लोगों को विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए करें ये उपाय

1. पौष्टिक आहार लें : हरी सब्जियों, फलों और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें। इससे प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
2. पर्याप्त पानी पिएं : शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है, इसलिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
3. व्यक्तिगत स्वच्छता पर दें ध्यान : नियमित रूप से हाथ धोने और साफ-सफाई बनाए रखने से संक्रमण का खतरा कम होता है।
4. हल्का और ढीला कपड़ा पहनें : मौसम में बदलाव को ध्यान में रखते हुए सही कपड़ों का चयन करें। बहुत अधिक गर्म कपड़े पहनने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है, जबकि ठंडे कपड़े पहनने से ठंड लगने का खतरा हो सकता है।
5. नियमित व्यायाम करें : हल्के योग और व्यायाम से शरीर को सक्रिय रखा जा सकता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
6. पर्याप्त नींद लें : अच्छी सेहत के लिए 7-8 घंटे की नींद आवश्यक होती है। इससे शरीर को आराम मिलता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

डाक्टर से परामर्श जरूरी अगर किसी को बुखार, खांसी या शरीर में कमजोरी महसूस हो रही है, तो उसे तुरंत डाक्टर से संपर्क करना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि लक्षणों को नजरअंदाज करने से समस्या गंभीर हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हमें अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि अगर हम बीमार पड़ते हैं, तो डाक्टर के पास जाने में समय लगता है और इससे हमारा स्वास्थ्य और अधिक खराब हो सकता है इसलिए खुद की सेहत का ख्याल रखना अपनी जिम्मेदारी है।

अपने शहर की खबरें Whatsapp पर पढ़ने के लिए Click Here